Alors que la plupart des gens aiment la sensation d’un message apaisant (nous savons que nous l’aimons !), des études ont montré que les massages peuvent également être efficaces pour aider vos muscles à récupérer après un exercice intense. Non seulement ils peuvent soulager la douleur, mais ils peuvent également aider vos muscles à guérir plus rapidement. Lisez la suite pour en savoir plus sur les massages spéciaux dont vos muscles pourraient bénéficier.
Massage et remise en forme musculaire
Après quelques mois d’entraînement musculaire, il y a de fortes chances que le volume de mitochondries dans vos muscles augmente. Les mitochondries sont extrêmement utiles lorsqu’il s’agit d’extraire l’oxygène de vos cellules. Cependant, si vous vous entraînez intensément, vous pouvez toujours ressentir des douleurs musculaires.
Contrairement à la croyance populaire, les remèdes comme les médicaments anti-inflammatoires et les bains de glace ne sont pas si bons car ils pourraient finir par bloquer la croissance et la réparation musculaires. Les massages, d’autre part, aident vos muscles à récupérer avec plus de force après une séance d’entraînement tout en encourageant la réduction de l’inflammation et de l’enflure.
Comment fonctionnent les massages pour les douleurs musculaires ?
Il y a des changements biologiques qui se produisent après un massage et qui peuvent offrir un soulagement à long terme des douleurs musculaires. Publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine, une étude de 2010 a révélé qu’un massage suédois diminuait les hormones du stress et renforçait la fonction immunitaire.
Chez L’instant des soins à Lyon, nous vous recommandons d’essayer notre massage des tissus profonds pour soulager les douleurs musculaires. Il combine des techniques de pression du pouce, d’étirement et de roulement de la peau pour soulager le stress, réduire la douleur et améliorer la circulation sanguine. En augmentant le flux sanguin, notre massage des tissus profonds aide à réduire l’inflammation et la tension musculaire causées par un entraînement intense.
En brisant également les tissus cicatriciels et en favorisant le drainage lymphatique, un massage des tissus profonds favorise l’élimination des toxines. Cela aide à accélérer le processus de guérison des muscles blessés.
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